Простые  упражнения полезны в самые трудные минуты жизни. У каждого человека в жизни случаются различные неприятные ситуации, от которых можно просто произойти  стресс. Как же с этим бороться и не дать стрессу подавить себя?

Способ первый.

Упражнение из дыхательной гимнастики йогов. Нужно сесть в любую позу ( чтобы спина была ровной) и наблюдать за своим дыханием. Не старайтесь изменить его. Наблюдайте за тем, как воздух проникает в нос и проникает внутрь.

Способ второй.

Сначала вдох короткий, а выдох должен с каждым разом увеличиваться. Нужно добиться того, чтобы выдох был в 2 раза длиннее вдоха.

Способ третий.

Выдохните через сжатые губы 2-3 раза. Выдох должен быть напряжённым и прерывистым.

Способ четвёртый.

Делайте одновременно с шагами ( 4-6 шагов) полный вдох. Затем на2-3 шага задержите дыхание, а на следующие 4-6 шагов выдыхайте.

Способ пятый.

Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Напрягите мышцы гортани. Вдохните медленно через нос ( рот  должен быть закрыт).  Вытяните шею и поднимите слегка подбородок. На несколько минут задержите дыхание. Расслабьтесь. Медленно и ровно выдохните  через нос, так , чтобы услышать характерный шипящий звук. Звук должен напоминать шум моря или ветра. Повторите такое упражнение 5 раз.

Способ шестой.

Сядьте в любую удобную позу. Расправьте плечи ( не напрягайте их). Язык держите на верхнем нёбе. Дышите носом.  Затем , слегка подтягивая низ живота, сделайте глубокий выдох. Медленно вдохните, расширяя живот, наполняя грудную клетку воздухом. Затем медленно выдохните, втянув низ живота. Повторять упражнение нужно пять раз. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным, мягким, глубоким и плавным.

Знаете ли вы, что очень удобно бронировать авиа и жд билеты через Интернет!