О своих ногах чаще всего мы вспоминаем только тогда, когда они заболят. После долгой прогулки на шпильках или в тесной обуви мы ощущаем боль в ступнях. Как же спасти свои ноги и перестать мучиться?

Почему стоит обратиться к врачу- ортопеду:

* Если уже с утра у вас болят ноги и вы с трудом делаете шаги;

* Если боль в ступнях длится втечение всего дня и не уменьшается;

* Если вам трудно носить даже удобную обувь.

Вызвать боль в ступнях может что угодно: тесная обувь, лишний вес, приступ подагры ( заболевание суставов, которое возникает при отложении солей мочевой кислоты), костные шпоры , закупорка артерий, нервные заболевания.

Вот некоторые советы при болях в стопах:

* После того, как вы пришли домой после прогулки или работы, полежите некоторое время, подняв ноги вверх.

* Принимайте горячие ножные ванночки.

- Сделайте ванночку из настоя крепкого чая. Можно приготовить крепкий настой ромашки или мяты. Подержите ноги минут 5-10)

- Хорошо помогают солевые ванночки. Вода должнабыть тёплая. Добавьте туда немного поваренной обычной соли.

- Многие травники рекомендуют такой рецепт ножной ванночки: в таз с горячейводой накапать 6 капель розмарина и 6 капель эвкалиптового масла. Попарьте ноги 10 минут. После этого сделайте контрасное обливание ног.

* Контрастное обливание ног очень хорошо помогает при болях в ступнях, снимают усталость: подержите ноги минут 5 под струёй с холодной водой, затем минут 5 под струёй горячей воды. Чередуйте так несколько раз.

массаж ступней

* Делайте почаще массаж ступней. Массировать нужно всю ступню целиком и каждый палец отдельно).

* Носите удобную обувь. Можно добраться до работы в удобной обуви, взяв с собой туфли и переобуться на рабочем месте.

* Чаще меняйте высоту каблука ( относится к женщинам).

* Для ступней очень полезно ходить по траве босиком, по мелким камушкам, гальке.

Упражнения для циркуляции крови в стопе.

* В домашние тапочки положите несколько горошин и походите по дому.

* По полу разбросайте 5-7 карандашей и попытайтесь поднять их пальцами ног.

* Лёжа на диване потрясите стопами ног в воздухе ( как вы трясёте кистями рук). После этого нужно пошевелить пальцами ног 2-3 минуты. Такое упражнение делайте несколько раз в день.

* Сидя настуле вытяните ноги перед собой. Ступнями вращайте в разные стороны.

* На пол положите каталку или небольшую круглуюпалку и катайте её ступнями ног.

Лучшевсего , конечно, не заниматься самолечением.

Помните, что выявить настоящую причину болей в ступнях может только ваш врач!

К каким врачам обращаться, если возникает боль в ступне :

- травматолог

-ревматолог

- хирург

-невролог

-ангиохирург

Знаете ли вы, что очень удобно бронировать авиа и жд билеты через Интернет!