Время летит быстро, но каждая женщина всё- равно хочет оставаться красивой в любом возрасте. Для многих 30- ий рубеж играет большую роль. Как же нужно ухаживать за собой в это время и на что обратить особое внимание?

Питаемся правильно.

Утром разбудите себя белком и клетчаткой. Заставьте организм работать. Можно съесть  зерновые хлебца или яйца.

Зарядитесь в обед энергией. Отдайте предпочтение варёной картошке, макаронам ( желательно из твёрдых сортов пшеницы) и рису. А вот от   пищи, богатой углеводами лучше отказаться ( жаренная картошка, хлеб, десерты). На гарнир лучше скушать овощи ( салат, огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, сладкий перец). Овощи лучше заправить не майонезом, а растительным маслом.

Кстати, откажитесь от кетчупа и майонеза. Эти продукты только испортят вашу фигуру. Также, они содержат много жиров, соли и углеводов. Постарайтесь как можно меньше есть и сладких десертов. Но уж если удержаться вы не в силах, то  ешьте ( в первой половине дня)   йогурты и творожки, которые содержат низкое содержание сахара и жира.

Ужин. Лучше всего на ужин подойдёт постная говядина, куриные грудки и рыба. Эти продукты с пониженным содержанием жира. На гарнир- салат. И помните, что кушать нужно не позже, чем  за 3 часа до сна.

Следите за кожей.

Старайтесь пить не менее 2- х литров воды в день. Ведь с возрастом липидный барьер кожи становится тоньше, влага из кожи испаряется и кожу необходимо увлажнять. Используйте также и различные косметические увлажняющие  средства ( крема, маски и.т.д.)

Чтобы вывести радикалы  из кожи можно  пить зелёный чай, а также использовать экстракт сои, зелёного винограда и эфирного масла).